{"id":1133,"date":"2023-08-01T20:14:14","date_gmt":"2023-08-01T19:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.personaltrainerbarcelona.es\/?p=1133"},"modified":"2023-08-01T21:14:05","modified_gmt":"2023-08-01T20:14:05","slug":"rompiendo-mitos-para-perder-peso-solo-debo-hacer-entrenamiento-cardiovascular-y-dieta-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.personaltrainerbarcelona.es\/en\/rompiendo-mitos-para-perder-peso-solo-debo-hacer-entrenamiento-cardiovascular-y-dieta-2\/","title":{"rendered":"ROMPIENDO MITOS: LAS MUJERES QUE HACEN PESAS TIENE CUERPO DE HOMBRE"},"content":{"rendered":"\n

Esta es una de las afirmaciones m\u00e1s o\u00eddas entre la gente que se inicia en el mundo del fitness. Es cierto que para perder peso es vital el trabajo cardiovascular, ya sea corriendo, nadando, bicicleta, crosstraining, etc. Pero no es la manera m\u00e1s efectiva de conseguir el objetivo deseado. <\/p>\n\n\n\n

La combinaci\u00f3n de un trabajo de fuerza con un entrenamiento aer\u00f3bico (lo que la mayor\u00eda de gente entiende por cardiovascular), y una dieta baja en calor\u00edas es el modo m\u00e1s r\u00e1pido de iniciarse en la quema de estas. Esto se debe a que \u00fanicamente con dieta y entrenamiento aer\u00f3bico, s\u00ed es cierto que perder\u00e1s peso, pero esta bajada de peso tambi\u00e9n viene dada por la p\u00e9rdida de masa muscular. Lo que conlleva mayor flacidez.<\/p>\n\n\n\n

++ <\/p>\n\n\n\n

A medida que vayas progresando en tu entrenamiento, y sigas mejorando tu condici\u00f3n f\u00edsica,  lo que conllevar\u00e1 p\u00e9rdida de peso, puedes darle un punto m\u00e1s de intensidad a tu entrenamiento y empezar con los entrenamientos metab\u00f3licos.Estos combinan ejercicios<\/a> compuestos, involucrando diversos grupos musculares en el mismo ejercicio, realizados uno tras otro, sin descanso o con pausas breves entre cada uno de ellos, con el objetivo de acelerar el proceso metab\u00f3lico y promover la quema de calor\u00edas de manera m\u00e1s eficaz.
Los ejercicios se realizan a la mayor intensidad que la persona pueda, con lo cu\u00e1l,  el ritmo card\u00edaco aumenta de manera radical, favoreciendo la aceleraci\u00f3n metab\u00f3lica. As\u00ed se logran mejores resultados en per\u00edodos de tiempo m\u00e1s cortos, con el agregado de que nuestro organismo seguir\u00e1 quemando calor\u00edas hasta un m\u00e1ximo de 72 horas, posteriores a la actividad, dependiendo de la intensidad del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

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Por ejemplo en este ejercicio con TRX\u00ae<\/sup> trabajamos pectorales, tr\u00edceps, CORE (recto abdominal y musculatura interna del abdomen) y flexores de cadera en el mismo ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Para cualquier consulta no dudes en ponerte en contacto con nosotros:   www.wellnesspersonal.com<\/a>, tu entrenador personal en casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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