CALCULA EL GASTO ENERGÉTICO DE TU ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

Conocer el gasto energético que nuestro cuerpo genera en cada entrenamiento es un aspecto fundamental para poder adaptar nuestra dieta a nuestras necesidades. Todos sabemos que no necesita ingerir la misma cantidad de calorías una persona sedentaria, un deportista amateur o un  triatleta profesional. 

Lo único que necesitamos saber es:

Ø  Distancia que hemos recorrido (ejemplo: 10 km)

Ø  Tiempo que hemos tardado (ejemplo: 45min)

Ø  Nuestro peso corporal (ejemplo: 70kg)

Calcular la velocidad en metros por minuto (V = espacio / tiempo):

V = 10.000m / 45min =  222m/min

Buscar el gasto energético que corresponde a nuestra velocidad en la siguiente tabla

Multiplicar el valor que indica la tabla por nuestro peso

1’026 x 70 = 71’82 Kcal/km

Por último, multiplicar el valor obtenido por los km recorridos:

71’82 x 10 = 718’2 Kcal

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