En mis más de 10 años de experiencia he constatado que la clave del éxito no reside en dietas milagro, ni planes de entrenamiento express, sino en la adquisición de hábitos saludables con la implementación de mi 90 DÍAS HABIT TRACKER para acompañarte diariamente en el logro de tus objetivos y mantenerlos en el tiempo..
Licenciado en Ciencias de la actividad física y el deporte en la UB.
número de colegiado: 53193
Master en docencia
Se acostumbra a decir que hace falta 21 días para adquirir un hábito, aunque en mi amplia experiencia he constatado que en el caso de hábitos saludables se alarga a 90 días. Por eso he creado el ARAN’S METHOD con un HABIT TRACKER, es decir, una plantilla de seguimiento de hábitos diarios para ayudarte a conseguir el hábito y no volver a perderlo.
Seguro que has probado o oído sobre dietas milagro o batidos detox para perder peso rápidamente. ¿Es saludable y perdurable en el tiempo? NO! Siempre provoca un efecto rebote porque no cambias los hábitos transformándolos en saludables.
Con el ARAN’S METHOD te ayudaré a transformar tus hábitos en saludables para que mejores tu forma física y emocional, mejorando tu autoestima, con la finalidad que pasen a formar parte de tu vida.
¿Te cuesta mucho ganar masa muscular? Te entiendo perfectamente, es tal cuál mi caso. Aunque aplicando el ARAN’S METHOD conseguí hace años adquirir el hábito de entrenamiento y nutrición para lograr ese aumento de masa muscular y mantenerla en el tiempo.
Uno de los principales males de la sociedad en la que vivimos es el sedentarismo, largas horas en la oficina sentados, lo que conlleva dolores de espalda y articulares.
Volver a arrancar mejorando el tono muscular es la clave del éxito para sentirte mejor.
Si eres de los que le da pereza entrenar solo, y además te gustaría compartir la actividad con tu pareja, amigo/a, familiar, etc, o un grupo de amigos.
Es una gran ayuda para adquirir hábitos saludables compartirlos con alguien, de este modo ambos os ayudaréis a llegar a ellos.
Para alargar el bienestar físico y emocional en la tercera edad es básico mantener el tono físico. Hay numerosos estudios que demuestran que las personas mayores con un mejor tono muscular tienen mayor calidad de vida.
Los meses antes del parto es muy importante tonificar el cuerpo controlando la subida de peso para tener una recuperación post parto más rápida. Aún así es importante saber qué ejercicios son los más adecuados para prevenir riesgos.
En el post parto es muy importante recuperar el tono en el suelo pélvico, ya que es la principal causa de la incontinencia urinaria post parto. Por este motivo trabajaremos abdominales hipopresivos para volver a recuperar el tono abdominal. Además de realizar una tonificación general de todo el cuerpo.
Gimnasio muy bien equipado para realizar todo tipo de entrenamientos en el centro de Barcelona.
Uno de los parques más bonitos y extensos de Barcelona, en el centro de la ciudad para disfrutar del ejercicio físico. Traigo todo el material necesario para realizar las sesiones de entrenamiento.
No tienes tiempo para desplazarte y quieres aprovechar al máximo una hora desde tu casa? Esta es tu mejor opción, con los mismos beneficios que un entrenamiento presencial. Con el mínimo de material puedes lograr unos resultados espectaculares.
La respiración durante la natación es fundamental para la correcta ejecución de la técnica ya que necesitamos coger aire para oxigenar constantemente nuestra musculatura y
Esta es una creencia muy extendida en la gente que se inicia en el fitness, con lo que no es raro entrar a una sala
Esta es una de las afirmaciones más oídas entre la gente que se inicia en el mundo del fitness. Es cierto que para perder peso
Uno de los comentarios por el que las mujeres son reacias a la hora de entrar a una sala de fitness es el clásico, no
“Noté que se acalambraban los gemelos!”, “Subiendo no paraba de notar calambres en las piernas”, “De noche, me despiertan los calambres en las piernas”… Quién
Hemos comentado varias veces los beneficios de realizar actividad física a una intensidad moderada, pero no sabíamos hasta donde podían llegar estos beneficios. Un nuevo
